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¿Cómo Elegir la Mejor Freidora sin Aceite?

Los beneficios de la freidora sin aceite son innegables. Permite comer sano lo que es bueno para la salud como para la línea. En los últimos años, han sido un gran éxito y hay docenas de modelos. ¿Quieres saber cuales son las caracteristicas a conciderar para elegir la Mejor Freidora sin Aceite.

Esta es la dificultad. ¿Cómo elegir una freidora sin aceite? ¿Es mejor recurrir a una freidora barata sin aceite o más bien a un modelo de alta gama? ¿Cuáles son los criterios a considerar? ¡Respondemos todas estas preguntas en nuestra guía completa sobre cómo elegir la mejor freidora sin aceite!

La capacidad

Este es uno de los puntos más importantes cuando uno no sabe cómo elegir una freidora sin aceite. La capacidad del tanque se elige de acuerdo con la cantidad de personas que componen su hogar o si recibe a menudo. Tiene entre 800 gramos y 1,8 kg. Aquí le mostramos cómo hacer su elección:

  • Una capacidad de 800 gramos corresponde a hacer papas fritas para 2 a 4 personas.
  • Una capacidad de 1k a 1.2 kg corresponde a una familia de 4 a 5 personas.
  • Una capacidad entre 1,5 kg y 1,8 kg es para grandes comidas familiares o entre amigos y para banquetes entre 7 y 8 personas.

Por lo tanto, es importante observar cuidadosamente este criterio si está buscando consejos sobre cómo elegir una freidora sin aceite. Nada es más desagradable y poco práctico que hacer papas fritas en varias ocasiones.

El tiempo de cocción

ste es un criterio que el equipo de guide-friteuse.info considera super importante. Si tiene más probabilidades de planificar sus comidas con anticipación, el tiempo de cocción no es esencial. Por otro lado, si tiene la costumbre de hacer papas fritas en el último momento, no se salte el tiempo de cocción.

Algunas freidoras, como la Colección Philips Airfryer Avance, cocinan sus papas fritas en unos quince minutos, mientras que algunas tendrán que esperar entre 30 y 45 minutos.

Versatilidad

Si usted es como nosotros y le gusta cocinar en casa, la freidora sin aceite puede convertirse en su empleado de cocina. De hecho, la mayoría de los modelos propuestos hoy preparan un montón de recetas y alimentos.

La ventaja es que le permite preparar varios alimentos pero cocinarlos de manera saludable sin o con muy poca grasa. Si estás cansado de cocinar tu comida al vapor, puede ser una buena alternativa.

Hay docenas de recetas para freidoras sin aceite, y solo necesita un poco de imaginación para preparar una comida completa con su freidora eléctrica sin aceite. Rosquillas, muslos de pollo, chuletas de ternera, pisto, camarones, pepitas e incluso frutas, ¡descubrirás una nueva forma de cocinar  !

Apagado automático

Al elegir una freidora sin aceite, asegúrese de que tenga la función de apagado automático y un temporizador . Este último le permite configurar el tiempo de cocción y que se detenga de inmediato. No todos tienen temporizadores, así que observe detenidamente esta función.

Tapa transparente o no?

Es una elección personal. La tapa transparente le permite controlar la cocción de vez en cuando. La mayoría de los SEB Actifry tienen uno. Sin embargo, debes saber que cuando haces papas fritas, no tienes nada que hacer, ¡así que la cubierta transparente tampoco es obligatoria!

Cómo elegir una freidora sin aceite: preste atención al precio

Como con todo, hay freidoras sin aceite a toda costa . Evite los modelos de marcas que no son muy conocidas y tienen precios cercanos a las margaritas. Tenga la seguridad, es muy posible encontrar una freidora barata sin aceite . Hemos seleccionado para usted en nuestras pruebas de productos.

Elegir una freidora eléctrica sin aceite de alta gama es interesante si a menudo te encuentras en el mundo porque generalmente tienen una gran capacidad e incluso se pueden conectar y ajustar desde tu teléfono (mientras estás con tus amigos, por ejemplo).

Cuando se nos hace la pregunta “¿cómo elegir una freidora sin aceite y a qué precio” siempre respondemos que es su billetera la que tendrá la última palabra!

Fácil de usar y limpiar

Hay algunos modelos cuyo uso es bastante complejo. No elegimos ninguno de ellos porque quieren aprender el folleto de memoria porque para nosotros, una freidora sin aceite debe ser fácil de usar .

¿Cómo saber si este es el caso? Mirando las reseñas de los usuarios en sitios como Amazon. Nada como saber si este o aquel modelo es simple de operar.

La limpieza de una freidora sin aceite ahora es muy simple en la mayoría de los casos porque todas las piezas son extraíbles y aptas para lavavajillas. Sin embargo, verifique este último punto. Recuerda que no utilizas ni bajas en grasas, por lo que la limpieza es realmente un juego de niños.

¿Cómo elegimos nuestras freidoras sin aceite?

Entonces, dado que somos amables, le diremos qué criterios estamos buscando primero:

  • La capacidad
  • El tiempo de cocción
  • La simplicidad de uso
  • El precio

Siempre observamos estos criterios y elegimos el que mejor se adapte a nuestras necesidades y nuestro presupuesto.

¿Y qué características miras al principio? ¿Quieres ecnontrar la mejor freidora sin aceite? Da clic en el enlace del inicio de eeste articulo y conoce las 10 mejores freidoras de amazon.

Recetas Para Barbacoas

La barbacoa es uno de los métodos más queridos para preparar carne y verduras. Poner a la parrilla, obtienen un sabor y sabor especiales. ¿Quién puede soportar a los pequeños, los refrigeradores o los hongos preparados en el frasco? El verano es el mejor momento para salir a la hierba verde y cocinar la barbacoa al aire libre. Conoce estás Recetas Para Barbacoas y dale a tu familia una comida sabrosa en la naturaleza con familiares y amigos es una oportunidad maravillosa para un placer culinario y relajación.

Para aquellos que desean comer platos a la parrilla con más frecuencia, hay varias opciones para prepararlos en su propia cocina. Las estufas y hornos modernos se benefician de las funciones de parrilla, que ofrecen resultados similares a los de las parrillas clásicas. Una alternativa es sartenes a la parrilla o parrillas eléctricas.

Las estufas árticas tienen múltiples funciones, como Grill y Rotisserie, que permiten preparar los alimentos de una manera diversa, saludable pero más rápida. Los quemadores con alta eficiencia energética aceleran la velocidad a la que cocinan.

Este método de preparación es más tierno de lo que cabría esperar a primera vista. Con la ayuda de especias y adobos, la carne y las verduras se pueden transformar en verdaderas delicias. Eche un vistazo a las recetas propuestas en este artículo y vea cuál es para su gusto.

Burger picante

Pollo con miel y salsa de soja

Ensalada a la plancha con queso halloumi

Costillas de cerdo marinadas

Verduras en vinagre balsámico

La hamburguesa está ganando más y más popularidad. Esta es una preparación versátil que combina muchos gustos, por lo que es uno de los favoritos de todos. También puede preparar hamburguesas en su hogar, si desea probar algo nuevo con una barbacoa familiar.

Ingredientes : 800 g de carne picada, 1 cebolla roja, una cucharadita de vinagre de vino blanco, 2 pepinos en vinagre, 4 bollos de brioche para hamburguesa, aceite de oliva, 4 cucharaditas de mostaza, salsa Tabasco (salsa de tomate picante), 4 cucharaditas de salsa de tomate.

Ingredientes salsa de hamburguesa : ¼ de ensalada de iceberg, 2 cucharadas de mayonesa, 1 cucharada de salsa de tomate, 1 cucharadita de salsa Tabasco.

  • Divide la carne en cuatro partes iguales, y con las manos mojadas dale forma de bolas. Aplane con el puente de palma hasta obtener 4 tortas con un diámetro de unos 12 cm. Colóquelos sobre un fondo de madera y póngalos en el refrigerador .
  • Pica finamente la cebolla roja y agrega una pizca de sal y vinagre de vino blanco.
  • Cortar los pepinos en vinagre en rodajas finas, y las rodajas por la mitad.
  • Picar la ensalada y mezclarla con los otros ingredientes para la salsa.
  • Retire las hamburguesas del refrigerador, engraselas con aceite de oliva y agregue sal y pimienta.
  • Coloque las hamburguesas en la parrilla, con cuidado de presionarlas con una paleta de cocina.
  • Después de un minuto, voltee las hamburguesas y engrase la parte que estaba en la parrilla con media cucharadita de mostaza y muy poca salsa picante.
  • Pon los rollos en la barbacoa hasta que estén dorados.
  • Llene las hamburguesas agregando ¼ de la cantidad de salsa en un pedazo de pan, sobre el cual coloca la carne, ¼ de la ensalada de cebolla y ¼ de la cantidad de pepinos en vinagre. Engrasa la otra pieza de salsa de tomate y presiona sobre el resto de los ingredientes.

¿Cómo haces el pollo realmente sabroso? Al combinar los aromas dulces con lo salado y agrio, obtendrá una deliciosa preparación con una textura afrutada y un sabor especial.

Ingredientes : 500 g de jamón de pollo, 100 ml de salsa de soja, 100 ml de vinagre balsámico, 3 cucharadas de miel, 2 dientes de ajo picado, 2 hebras de cebolla verde picada, 2 cucharadas de semillas de sésamo.

  • Prepare la marinada mezclando la salsa de soja, el vinagre balsámico, la miel, el ajo y la cebolla. Mantenga media taza de la cantidad resultante para engrasar la carne durante la preparación de la barbacoa.  
  • En una bolsa de plástico con cremallera, mezcle el pollo con la marinada y colóquelo en el refrigerador durante al menos 3 horas. Si puedes dejarlo toda la noche, es aún mejor.
  • Ponga el pollo a la parrilla y con un cepillo, engrase de vez en cuando con el adobo restante.
  • Finalmente, espolvoree unas semillas de sésamo sobre él.

El queso Halloumi es una especialidad de origen chipriota con una textura robusta y un aroma intenso, producido a partir de leche de cabra y oveja, que se puede asar sin derretir. Es adecuado para su inclusión en sándwiches o ensaladas calientes.

Ingredientes  100 g de queso halloumi, 1 pepino largo, 10 tomates cherry, rúcula, 100 g de nuez, aceite de oliva, vinagre balsámico, sal.

  • Cortar el queso en rodajas con un grosor de aproximadamente un centímetro.
  • Coloque halloumi en la parrilla durante 3-5 minutos a cada lado.
  • Lave y corte los tomates, pepinos, rúcula y nueces.
  • Colóquelos en un plato para crear una cama sobre la que colocará halloumi.
  • Espolvorea sal al gusto, un poco de aceite de oliva y vinagre balsámico.

Las costillas de cerdo en la barbacoa te harán lamer tus dedos. Para que su sabor sea excelente, confían en las especias. No tengas miedo de combinar diferentes tipos de gustos, porque el resultado final definitivamente será delicioso.

Ingredientes : 2 piezas de costillas de cerdo (1,5 kg), aceite de oliva, 1 pimiento rojo, 1 pieza de jengibre de 2 cm, 2 dientes de ajo, 150 ml de jugo de manzana, 100 ml de vinagre de vino blanco, 2 cucharadas de salsa de tomate, 1 cucharada de mostaza, 100 ml de salsa de soja con bajo contenido de sal, 100 g de azúcar morena.

  • Comience rociando sal, pimienta y costillas de aceite de oliva.
  • Preparar marinado. Pique finamente el pimiento picante, ralle el jengibre y el ajo y póngalos en una olla con jugo de manzana, vinagre, salsa de tomate, mostaza, salsa de soja y azúcar morena.
  • Mezcle los ingredientes y ponga la olla en la estufa a fuego medio. Permita que la mezcla hierva lentamente durante 10-15 minutos hasta obtener una salsa más espesa.
  • Coloque la salsa sobre las costillas y luego cocine a la parrilla durante 10 minutos.

Estas verduras son tan sabrosas que las preferirá a los platos de carne. Puede hacer todo lo posible, porque no permanecerán desatendidos. Si hace una cantidad mayor, puede guardarlos por hasta 4 días en el refrigerador.

Ingredientes : calabaza, pimiento, berenjena, champiñones, cebolla, aceite de oliva, vinagre balsámico, 2-3 dientes de ajo, sal.

  • Lave las verduras. Cortar los calabacines y las berenjenas en tiras un poco más gruesas. Corta las cebollas en rodajas y los pimientos los dejan enteros. Hace lo mismo para los champiñones.
  • Pon las verduras a la parrilla hasta que estén cocidas.
  • Una vez que estén listos, colóquelos en una olla o tazón resistente al calor y agregue sal, aceite de oliva y ajo sobre ellos.
  • Cúbralos con una tapa hasta que absorban el líquido.

8 Formas de Freír sin Grasa

¿Cómo freír sin usar o con solo una pequeña cantidad de grasa? ¡No es tan difícil como parece! Todo lo que necesita es el equipo adecuado para preparar una variedad de platos: papas fritas, pescado, huevo frito, panqueques y huevos revueltos sin grasa. La sartén o la freidora sin grasa son solo algunas de las formas de comer fácilmente. ¡Conócelos a todos!

No puede excluir completamente la grasa de su dieta, porque al igual que las proteínas o los carbohidratos, es la base de una nutrición equilibrada.  Recuerda que la grasa puede ser tu enemigo pero también un amigo.  En su dieta, concéntrese en grasas saludables como el aceite de oliva, el aceite de linaza o el aguacate. ¡La alta temperatura no es amigable para todas las grasas! Además, freír con frecuencia una gran cantidad de grasa hace que las comidas sean difíciles de digerir, y usted excede su requerimiento diario de este ingrediente. Por lo tanto, puede agregar grasas saludables a las ensaladas ligeras, pero no necesariamente las use para freír. ¡Obtenga el dispositivo adecuado para freír sin grasa y comience a preparar comidas saludables fáciles de comer!

Freír sin grasa es muy posible. Diferentes formas lo ayudarán, y más específicamente diferentes equipos:

  • sartén sin grasa,
  • asadera
  • parrilla eléctrica,
  • freidora sin grasa,
  • estera que reduce el exceso de grasa,
  • contenedor de huevos,
  • huevo revuelto,
  • molde de tortilla y plato de tocino.

1sartén para freír sin grasa

Es muy posible freír sin grasa (o más precisamente, con un poco de grasa) en la sartén, pero no todas las sartenes son adecuadas para esta tarea. Debe ser una sartén sin grasa , es decir, una con un recubrimiento especial antiadherente. Este revestimiento puede ser de teflón, cerámica, granito o mineral. Elija una sartén de buena calidad, segura para su salud, sin compuestos nocivos (PFOA, compuestos de metales pesados). Los platos no deben pegarse al fondo de la sartén ni quemarse. Sin embargo, recuerde que incluso en este caso es mejor agregar al menos un poco de aceite. Un poco de aceite de buena calidad no hará que los platos preparados goteen, pero estarán bien fritos. Además, dicha sartén es fácil de limpiar. Ciertamente no tiene que raspar ningún alimento quemado.

La sartén sin grasa es especialmente buena para freír carne y pescado, que en sí contienen grasas naturales. Sin embargo, nada le impide usar una sartén para freír verduras y huevos sin grasa. Es importante que esta sea una sartén de buena calidad con un recubrimiento “antiadherente”.

Sin embargo, la sartén antiadherente sin grasa requiere un uso adecuado. Es fácil de mantener limpio, así que no use arandelas y estropajos ásperos en su recubrimiento. No use utensilios afilados. En su lugar, elija espátulas y cucharas de madera o silicona que no rayen la superficie. El teflón rayado no será adecuado para su uso debido a las sustancias nocivas que puede emitir.

sartén para freír sin grasa

Otra forma de freír sin agregar grasa o solo con una adición modesta es la sartén . Le permite preparar sabrosos y apetitosos, mientras que platos bajos en calorías y ligeros. ¿Cuál es el secreto de una sartén? En su fondo acanalado, que permite el goteo libre de grasa de los platos. La grasa derretida no se absorbe en el plato, sino que permanece en las ranuras de la sartén. Gracias a estos surcos, la comida no se pega al fondo y no se quema. Algunos modelos están equipados con una práctica boquilla lateral, lo que facilita verter el exceso de grasa. Además, una sartén de este tipo será un placer para los amantes de la parrilla que podrán preparar platos a la parrilla en cualquier época del año.

Las sartenes a la parrilla para platos sin grasa generalmente están disponibles en forma cuadrada o rectangular. Con menos frecuencia se encontrará con sartenes redondas. ¿Cuál será el mejor? Tal con un fondo bastante grueso y pesado (mínimo 5 mm). El fondo grueso hace que la sartén se caliente más lentamente, pero todo este calor acumulado le da más tarde al plato frito. Tal sartén debe cubrirse con un revestimiento antiadherente. También hay disponibles sartenes de hierro fundido: pesadas, sólidas, de larga duración, pero que requieren el uso de grasa al freír.Puede freír fácilmente carne y pescado en una sartén sin agregar grasa, porque estos productos contienen grasa. Sin embargo, si desea asar verduras, agregue un poco de grasa a la sartén, lo que enriquecerá el sabor del plato y evitará que las verduras se quemen.

Para proteger el revestimiento de arañazos, use utensilios de silicona o plástico (palas y alicates). No use lana de acero y esponjas ásperas para limpiar la sartén. ¡Cuida la sartén y te servirá durante mucho tiempo!

  • El siguiente artículo lo ayudará a elegir una buena sartén para asar: Sartén para asar: ¿cuál debe elegir y cómo usarla?

3 Parrilla eléctrica: un dispositivo para freír sin grasa

La parrilla eléctrica es una alternativa a una parrilla tradicional, pero también una sartén clásica en la que freímos platos con la adición de grasa. Preparar platos de esta manera es muy simple, rápido y dietético. Los alimentos no gotean grasa y, junto con el humo, los compuestos nocivos no entran en ellos.

Parrilla eléctrica plegable, con revestimiento antiadherente.

Las parrillas eléctricas domésticas pueden adoptar diferentes formas que difieren en el tipo de diseño y función. Los dispositivos se pueden dividir en cerrados, abiertos y plegables. El tipo más funcional es una parrilla plegable que parece una tostadora de pan desde el exterior. En el interior hay placas calefactoras acanaladas. Los productos se colocan en la placa inferior y se presionan con una tapa. Gracias a esto, los ingredientes seleccionados se tuestan por ambos lados y no es necesario girarlos una y otra vez. De esta manera, ¡asarás carne, pescado, verduras, pan e incluso fruta! Freír sin grasa es posible gracias a tales dispositivos. 

4 freidoras sin aceite, o cómo hacer papas fritas sin aceite

¿Es posible freír papas fritas sin grasa? Claro que puedes! Y no adelgazas aquí para hornear papas en el horno. Las papas fritas deben ser reemplazadas por una versión mucho más ligera. La freidora te ayudará con esto . ¿Cómo funciona ese dispositivo? La freidora de grasa profunda usa aire caliente en lugar de aceite. Justo como lo hace en el horno. El sistema distribuye el aire dentro de la freidora, gracias a lo cual las papas se hornean uniformemente después de unos 20 minutos. Además, en una freidora tan profunda, ¡incluso puedes preparar pollo y verduras! Y sin adición de grasa. El dispositivo no solo tiene la función de freír, sino también hornear, asar y calentar alimentos. Por lo tanto, resultará ser un equipo multifuncional y útil en su cocina.

No es necesario agregar aceite para que sea fácil mantener limpio el dispositivo. No tiene que fregar la freidora para deshacerse de la molesta capa de grasa.

5 Hornear sin grasa: tapete que reduce el exceso de grasa

¡Las esteras de silicona no son solo alfombras, esteras y esteras de macarrón, sino también esteras dentadas para reducir el exceso de grasa! Esta es otra buena manera de preparar platos que no absorberán ni gotearán con grasa. La esterilla está hecha de silicona, que no absorbe olores, es resistente al daño, fácil de limpiar y flexible, por lo que no ocupa mucho espacio durante el almacenamiento. Además, la silicona es resistente a altas y bajas temperaturas. Entonces puedes poner una estera en el horno (¡e incluso en el congelador!). 

El exceso de estera reductora de grasa tiene una superficie dentada.

¿Qué es tan inusual en este tapete? El producto tiene una superficie dentada sobre la cual colocar los productos seleccionados. Al hornear, la grasa derretida o agregada no penetra en el plato, sino que gotea en las ranuras de la estera. Puede usar el tapete para reducir el exceso de grasa para cocinar carne, pescado, papas, papas fritas, verduras e incluso magdalenas y galletas. Tal cena sin grasa no solo será sabrosa, sino también saludable y fácilmente digerible.

6Contenedores para huevos, o cómo freír un huevo sin grasa

¿Cómo freír un huevo sin grasa? ¿Y sin usar una sartén? sugieren cocinar huevos escalfados en un recipiente especial para cocinar huevos , que está destinado para su uso en el microondas. Tal contenedor generalmente tiene 1-2 cavidades en las que se debe insertar el huevo. En lugar de petróleo, se agrega agua. ¡De esta manera prepararás un desayuno nutritivo en unos minutos! Los envases están hechos de materiales sintéticos: plástico o silicona. Por esta razón, son muy ligeros y cómodos de llevar. Para que pueda llevarlos a trabajar para preparar una comida saludable allí.

7Tazón de microondas, o cómo freír huevos revueltos sin grasa

¿Es posible freír huevos revueltos sin grasa? Sí, pero no necesitará una sartén, sino un tazón especial para hacer huevos revueltos en el microondas . Hecho de plástico de alta calidad, se puede usar en un horno de microondas de hasta 800 W. Todo lo que tiene que hacer es pegarle algunos huevos, descomponerlo con una varilla de cocina y agregar cualquier agregado. No tiene que transferir huevos a otro plato. Realiza todas las etapas de preparación del huevo revuelto en un solo tazón. Coloque el tazón de huevo en el microondas por unos minutos. Después de quitarlo, verá un desayuno listo, ¡sin grasa adicional! Tal plato será especialmente útil para las personas en una dieta que se preocupan por el contenido calórico adecuado de las comidas.

8tortilla de silicona sin grasa

Otra forma de preparar un plato de huevo sin grasa es un molde de tortilla de silicona. El formulario también está disponible en un set de desayuno con un plato de tocino acanalado. Todos estos platos están destinados para su uso en el microondas, gracias a los cuales preparará rápidamente un desayuno nutritivo y abundante. Están hechos de silicona, que es resistente a altas temperaturas, y también tiene muy buenas propiedades antiadherentes, gracias a lo cual no requiere el uso de grasas.

Vierta la masa de huevo con cualquier adición en el molde de silicona (cebollino, jamón, cebolla, tomate), cierre el plato y póngalo en el microondas durante unos minutos. A su vez, ponga rebanadas de tocino en un plato acanalado que se asemeja a una superficie de parrilla y también póngalo en el microondas. De esta forma, evitas freír los platos en la sartén con la adición de aceite.


El plato o dispositivo seleccionado para freír, asar a la parrilla u hornear sin grasa le permitirá preparar su comida favorita en una versión ligeramente “adelgazada”. Y no se trata solo de excluir completamente la grasa de tu dieta (¡no hagas esto!), Sino de comerla de forma saludable y en las cantidades correctas. En lugar de freír en grasa, es mejor agregar un ingrediente saludable a una ensalada o sopa de crema. Sartenes, freidoras, parrilla, recipientes y moldes de silicona apropiados le permitirán hacer algunos cambios en su dieta actual.


¿Cómo Cuidar tus Dientes? 9 Reglas Prácticas

Muchos pacientes se cepillan los dientes regularmente y, sin embargo, durante cada visita al consultorio, el dentista descubre las caries posteriores. Una explicación típica de esta situación desagradable es encontrar fallas en la genética. Las declaraciones “Tengo dientes débiles después de mi madre” o “mi abuela también me rompió los dientes”, son frases que (¡a menudo con demasiada frecuencia!) Caen en el consultorio del dentista.

Mientras tanto, la higiene oral no se limita a cepillarse los dientes diariamente. Para disfrutar de dientes bonitos durante años, debe seguir algunas reglas simples que mantendrán sus dientes y encías saludables por mucho tiempo.

Regla n. ° 1: la técnica de cepillado cuenta ¿Y
qué pasa si nos cepillamos los dientes todos los días si lo hacemos incorrectamente? La técnica de cepillado incorrecta, la elección incorrecta de pasta de dientes y cepillo no solo arruinarán nuestros esfuerzos, sino que también pueden dañar seriamente sus dientes y encías. Si realmente nos preocupamos por la salud bucal, aprendamos cómo limpiar sus dientes adecuadamente: la instrucción de higiene bucal no es un gran gasto, pero trae beneficios colosales.

Regla No. 2 – Luchemos contra los hábitos nocivos
No coma lápices (o, más aún, uñas), no mastique nueces o caramelos duros, no use los dientes como sustituto de tijeras a medida o abrebotellas. Estos hábitos pueden causar microgrietas o astillas del esmalte, también pueden romper fragmentos enteros de dientes y destruir empastes.

Regla No. 3 – Luchemos contra los refrigerios nocturnos
Asumamos la regla de que después de cepillarse los dientes por la noche, pasamos por alto el refrigerador y no comemos nuestra coca o jugo de frutas favorito. Si nos despertamos por la noche con la boca seca, apagaremos nuestra sed con unos sorbos de agua.

Regla n. ° 4: combatamos la debilidad de los dulces y los carbohidratos
Probablemente todos sepamos que los dulces estropean los dientes y aumentan el riesgo de caries. Sin embargo, pocas personas son conscientes de que los carbohidratos son igualmente peligrosos para nuestros dientes. El almidón contenido en muchos refrigerios se descompone en saliva en azúcares simples, que ya son peligrosos para nuestros dientes. Por lo tanto, incluso cuando alcanzamos una galleta de avena orgánica, después de comerla, al menos nos enjuagamos los dientes. Recordemos también que es mejor disfrutar de los dulces de una vez por todas, en lugar de comerlos en pequeñas porciones durante un largo período de tiempo.

Regla 5 – Las bebidas también dañan los dientes
Controlemos la cantidad de café o té que bebemos . El consumo excesivo de estas bebidas populares puede causar depósitos en los dientes. Y si no puede imaginar la vida sin 4 tazas de café exprés, con mayor frecuencia usamos procedimientos de higiene profesional, como escamas y arenado (o al menos le preguntamos al dentista cómo cuidar adecuadamente sus dientes).

Regla n. ° 6: No subestimemos los efectos del bruxismo
Si en situaciones estresantes apretamos los dientes con fuerza y ​​nuestra molienda despierta a la familia por la noche, DEBEMOS hacer una visita de control y pedirle al dentista un examen exhaustivo de toda la cavidad bucal. Es el bruxismo (y no el esmalte genéticamente débil) el que en muchos casos es responsable del rápido e inexplicable deterioro de los dientes. Esta parafunción aparentemente inofensiva puede causar grietas en el esmalte, desgaste dental grave, defectos en la cuña, hipersensibilidad, aflojamiento o movimiento de los dientes. También puede causar dolor causado por la sobrecarga de los dientes en la oclusión, aumentar la susceptibilidad de los dientes a la caries y contribuir al desarrollo de periodontitis.

Regla n. ° 7: practica deporte: cuida tus dientes
Si practicas deporte, invierte en protectores dentales. Un riel protector hecho individualmente los protegerá de lesiones graves. Si esta idea le parece demasiado cautelosa, sepa que la rotura, la fractura y el astillado de los dientes ocupan la “segunda posición después de la caries en términos de la frecuencia de las necesidades de tratamiento” (como lo demuestran las investigaciones realizadas por empleados de la Universidad de Medicina de Gdansk).

Regla No. 8 – Vigila tu boca
tú mismo La mayoría de nosotros no tenemos el hábito de autoevaluarnos. Mientras tanto, vale la pena verificar de vez en cuando si nuestros dientes, encías, lengua, así como la membrana mucosa que cubre las superficies internas de los labios y las mejillas están libres de síntomas inusuales e inquietantes. Manchas blancas o rojas en la boca, llagas o hinchazón prolongadas, sangrado de las encías, bultos extraños e hinchazón: estos son los síntomas que deberían llevarnos a visitar al dentista lo antes posible.

Regla n. ° 9: utilice regularmente procedimientos preventivos profesionales Los procedimientos
preventivos e higiénicos profesionales, como la incrustación, el arenado, el pulido y la pintura, juegan un papel importante en la prevención de la caries dental, por lo que definitivamente vale la pena usarlos. La limpieza dental profesional, realizada regularmente cada 3 a 6 meses, le permite fortalecer el esmalte, garantizar el estado de las encías y eliminar la decoloración antiestética.